Bwin必贏有氧運動是指長時間(大于15分鐘，最好是30-60分鐘)在有氧代謝狀態(tài)下的運動，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。常見的有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車Bwin必贏Bwin必贏、打太極拳、跳健身舞、跳繩、韻律操、有氧健身操、球類運動如籃球足球等等

　　長時間進行運動(耐力運動)Bwin必贏，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。

　　長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結(jié)合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。