Bwin必贏很多人把跑步、游泳、騎自行車、劃船機、健步走等有氧運動，作為減肥的運動方式。那么Bwin必贏，對于普通人來說，它們真的是最好的減肥運動方式嗎？

　　減肥的本質就是消耗的熱量大于攝入的熱量。一磅重的脂肪含有的熱量在3500卡路里左右Bwin必贏，那是否意味著每天減少500卡路里的熱量攝入，一周就可以減掉一磅脂肪呢？理論上看似沒問題，但減肥并不是這一個簡單的公式能解決的。

　　研究發(fā)現，有氧運動確實能增強心肺健康，但它并不是一個阻止肥胖的好方式，而且你也無法保證每天能少攝入500卡路里的熱量。相對于跑步之類的穩(wěn)態(tài)有氧運動，力量訓練更能加快脂肪燃燒，因為在訓練結束之后它依然能讓身體保持較高速的新陳代謝，持續(xù)燃燒更多的熱量。這種現象被稱為運動后過量氧耗。

　　如果在有氧運動中找一個項目比跑步、游泳之類的項目更有利于減肥的話，高強度間歇訓練就是不二之選。它和力量訓練一樣，比跑步之類的穩(wěn)態(tài)有氧運動能產生更多的運動后過量氧耗。

　　從減肥效果來看，運動的強度比運動時間更重要。1個小時的穩(wěn)態(tài)有氧運動所消耗的脂肪，比不上20分鐘的高強度間歇訓練所消耗的脂肪。但減肥者最好不要一開始就進行高強度間歇訓練，因為這會增加訓練過度和受傷的風險，跑者需要通過穩(wěn)態(tài)有氧運動和力量訓練奠定基礎。

　　那么Bwin必贏，減肥者每周需要多大的運動量才能實現減肥呢？其實，這并沒有一個準確的數字，因為每個人的身體素質、運動類型不一樣，所以需要的運動時間也是不一樣的。不過，一般情況下建議減肥者每周不少于150分鐘中等強度的運動或者75分鐘高強度運動。

　　父親稱男孩因多看兩眼轎車掉頭遭司機掐脖：不接受對方用金錢解決，只想給孩子一個公道

　　C羅缺席，葡萄牙4-2奪3連勝！B費世界波+雙響，21歲新星首發(fā)造3球

　　時隔兩年 高考前最后一課，老師再次給學生們送上這段話：“一切都是最好的安排，高考時錯的題 可能是為了遇到對的人”

　　與中堅力量共成長，2024建信信托藝術大獎評委會特別獎獲獎藝術家凌海鵬