Bwin必贏體育運動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程?，F(xiàn)在國家提倡德智體美勞全面發(fā)展。

　　運動可以帶給我們生理上的快感，也可以放松心靈，對人身心健康極有幫助。體育運動也有助于培養(yǎng)我們的勇敢頑強的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔風險的能力Bwin必贏，有助于培養(yǎng)人們的競爭意識Bwin必贏。不同的年齡層次，應該有不同的運動方式。中老年人應該多做有氧運動如：太極，散步等。年輕人可以選擇競爭性的運動如：籃球，足球，長跑。

　　飯后不宜馬上運動 ：首先飯后運動會影響腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，既影響運動效果又危害健康。

　　運動前必須熱身：運動前熱身能夠提高肌肉溫度，使得肌肉不易被拉傷。（游泳更是如此，如游泳前，沒有做到充分的熱身，就下水非常容易在水中抽筋Bwin必贏，十分危險）。

　　加強營養(yǎng)：對于做拉伸的運動，多吃一些含維生素和高蛋白的生物，有助于身體是恢復（錢財，水果，雞蛋）。

　　69052605-0c4e-3d21-8179-d99e9d5373d4為你推薦有氧運動的形式有哪些有氧運動，就是咱們在做運動的過程中，可以一直地做下去。所以有氧運動中，一直都需要有氧氣的參與，我可以讓這個運動，只要我愿意的話，就可以長時間把它做下去，那么這樣的運動，我們可以有哪些形式來選擇呢。對于膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎，尤其是長期還沒有做運動，這樣基礎的人，早期需要用康復的固定自行車，來做運動強度、頻率、時間慢慢地遞增。過了這一段階段之后，可以做坐式的固定自行車運動，有了這兩段的積累之后，如果沒有問題，平時可以把轉速和強度，都達到一定程度以上，達到進階標準了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做橢圓機的運動，橢圓機的運動對膝關節(jié)的損傷，負擔也是相當小的，比自行車，比慢阻，過了橢圓機階段之后，下一步就來嘗試慢走。由慢走，然后慢慢晉級到快走，然后由快走再慢慢晉級到慢跑。那么到了這個階段，對于你來說已經(jīng)非常值得祝賀了，到了這一階段來說，基本上就是一個中年人，應該有的運動你已經(jīng)有了。在此過程之中，還可以選擇去嘗試做一些游泳的運動，但是不是所有人都具備這樣條件，很多人家門口也沒有泳池去，也不方便。如果沒有泳池的，可以就按照我之前，所有的這些運動，一步一步地走過來，讓自己的膝關節(jié)有逐步適應的過程，這就是比較科學的過程，千萬切記不要一上來做有氧運動，就是一天得走1萬步，甚至幾萬步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前幾名，這真的沒必要。因為咱們做鍛煉，是要給自己的身體，用最小的代價，博取最大的收益。02:30袁濱副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

　　不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運動，如跳高等。要想減肥，除運動之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負重的伸屈鍛煉。

　　冠心病患者適合以下幾種體運動：第一是步行，每次持續(xù)散步三十到四十分鐘，或每日步行一到兩公里，步行是要步態(tài)穩(wěn)定，步幅均勻。第二是慢跑，慢跑前要先做好準備活動跑鞋，一定要跟腳，跑步時注意周圍的環(huán)境，不要跌倒，如果累了可以停止慢跑改為步行。第三是騎自行車，騎自行車不能太快、不能逆風、不能帶人、不能騎的距離過遠，最好是在運動場內(nèi)進行。第四是做一些其他的一些有氧運動，比如廣播體操，門球，還有太極拳等等這些活動，一般都因人而異，適當?shù)倪x擇就好。冠心病患者，在這些活動的時候還要注意不要用力屏氣的活動，最好是順其自然的呼吸。

　　眾所周知，體育運動可以給自己帶來健康不只是身體上的，還有生理和心理上的健康。對身體上的健康主要是有以下的好處。第一，可以預防心血管疾病。第二，可以改善呼吸系統(tǒng)的功能。第三，可以提高消化系統(tǒng)的功能。第四，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。第五，可以降低糖尿病發(fā)生的危險性。第六，可以預防骨裂。第七，可以保持身體活動的能力。第八，可以控制體重和改變體型。第九，可以減緩心理應激。第十，可以延年益壽。除了上述對身體健康上的影響，對心理健康的影響也有很多的好處，可以改善情緒狀態(tài)，提高智力功能，確定良好的自我概念，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，消除疲勞，治療心理疾病，科學實踐表明增進健康、增強體質(zhì)涉及多種因素，而體育鍛煉則是最積極最有效的手段。

　　通常做散步、游泳、爬山、打太極拳、深蹲等體育運動可以鍛煉心臟，身體出現(xiàn)異常癥狀，應及時就醫(yī)，不可延誤病情。1、散步：在散步的過程中能夠加快身體的血液循環(huán)，增強機體代謝，改善心臟的負荷，有利于提高心臟的收縮力，從而可達到鍛煉心臟的作用。2、游泳：游泳是一種有氧運動，游泳時能夠促進血液循環(huán)，使血管擴張，

　　心臟驟停是不能做體育運動的，對身體有一定的傷害。心臟驟停一般是指心臟射血功能的突然終止，大動脈搏動與心音消失，重要器官嚴重缺血、缺氧的情況，是比較嚴重的現(xiàn)象，如果不及時的治療，可能會對生命造成威脅，所以出現(xiàn)心臟驟停是不能做體育運動的，會對身體造成有很大的傷害。出現(xiàn)心臟驟停的情況，需要立即進行心肺復蘇