Bwin必贏跑步、打球、跳繩……暑假期間，運動場上孩子們的身影也多了起來。在陽光下奔跑、在運動場上揮灑汗水，許多孩子用運動的方式放松身心。

　　如何制定科學(xué)的暑期運動清單，引導(dǎo)孩子加強鍛煉、增強體質(zhì)？有哪些注意事項家長需要多留心？連日來，記者進行了走訪。

　　“雙減”政策實施以來，“健康第一”的教育理念漸成共識。孩子們的假期，不再被學(xué)科類培訓(xùn)班所占據(jù)，不少中小學(xué)生的家長，選擇讓孩子走進體育場館，開啟體育鍛煉，強身健體。

　　走進市體育場的網(wǎng)球場、足球場、乒乓球臺等地，有的在練習(xí)發(fā)球，有的在跑道上奔跑得大汗淋漓……孩子們活躍的身影、揮汗如雨的狀態(tài)，讓夏日的運動場更加生機勃勃，充滿朝氣。

　　“每天寫完作業(yè)，我都約同學(xué)來這里打乒乓球。”7月15日17時許，蚌埠市紅旗一路小學(xué)的張同學(xué)，正和同學(xué)在乒乓球臺前進行“雙人混打”Bwin必贏Bwin必贏，幾輪下來Bwin必贏，孩子們汗流浹背。“真過癮！”張同學(xué)擼起衣服擦了擦臉上的汗，換其他同學(xué)上場。

　　“出出汗好，我家的（娃），太瘦了?！睆埻瑢W(xué)的媽媽說，孩子下學(xué)期五年級，作業(yè)漸漸多了起來，平時沒什么時間到體育場運動，想趁著暑假，讓孩子加強鍛煉。

　　劉小軒的姥姥，每次送兩個外孫來打網(wǎng)球時，都會在場外陪伴?！昂⒆右粋€上一年級、一個上幼兒園，別看他們年紀小，教練說打網(wǎng)球還蠻有天賦嘞，他們的爸媽支持，我也樂意來送?！崩先艘贿吷戎∩茸?，眼睛也不忘瞅著外孫。

　　然而，采訪中，少數(shù)家長、學(xué)生也向記者訴說了“焦慮”和煩惱?！耙蚕霂Ш⒆尤ミ\動，但是暑期是補缺補差的關(guān)鍵期，運動也只好向后排。”一位家長告訴記者，自己的孩子很喜歡運動，天天都想去體育場鍛煉，但經(jīng)常因“學(xué)習(xí)計劃”沒完成而被耽誤。

　　采訪中記者了解到，我市不少中小學(xué)在暑期生活的指導(dǎo)中，將體育鍛煉、提升身體素質(zhì)作為重要的一項。越來越多的孩子有了量身定制的體育作業(yè)，練什么、怎么練，學(xué)校均有具體指導(dǎo)。

　　比如蚌埠第一實驗學(xué)校、蚌埠市龍子湖實驗學(xué)校等，在體育鍛煉方面，根據(jù)不同年齡，為學(xué)生分別制定了不同的基礎(chǔ)性要求，要求完成固定量的跑步、開合跳、跳繩等，希望學(xué)生暑期能夠通過鍛煉來增強身體素質(zhì)。

　　《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021—2025年）》明確提出，“全面實施寒暑假學(xué)生體育家庭作業(yè)制度”。量身定制的暑假體育作業(yè)，引導(dǎo)親子共同營造良好的家庭運動氛圍。

　　蚌埠市龍子湖實驗學(xué)校提醒學(xué)生們，暑假是兒童青少年近視防控的關(guān)鍵期。建議暑假期間，學(xué)生們每天戶外陽光下活動不少于2小時，同時要注意防暑。

　　“預(yù)防近視比治療更重要、更有效?！痹谏虾Ｊ械谝蝗嗣襻t(yī)院蚌埠醫(yī)院眼科專家張嚴看來，戶外活動，是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。

　　“暑假里，學(xué)習(xí)和玩耍之余，體育運動非常重要?！卑霾旱谝粚嶒瀸W(xué)校匯金校區(qū)體育老師姜聰說，學(xué)生可選擇適合自己的體育運動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。比如跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，家長可以陪著一起，起到安全、陪護的作用，又能促進親子關(guān)系的和諧；中學(xué)生可以打籃球、羽毛球，踢足球，不僅可以鍛煉團隊協(xié)作能力，也有利于提高身體的協(xié)調(diào)性；還可選擇深蹲、健身操、跳繩練習(xí)等。每個星期運動三至五天，每天30-60分鐘，時間太長容易中暑，時間太短的話，很難起到鍛煉的作用。

　　“游泳時，安全第一，家長要把防溺水?dāng)[在首位?！苯斕嵝?，鍛煉期間，務(wù)必要做好熱身準備和運動后的拉伸恢復(fù)，否則容易受傷。早起空腹不宜劇烈運動。暑期天氣炎熱，出汗較多，在運動過程中應(yīng)注意及時補水，以少喝多次為宜，切忌大量喝水，更不能以冷飲或者冰水代替。一旦運動中身體有不適感，要調(diào)整運動強度，安全第一。